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    【實戰導引版上線】日月峽居家防疫健身五法(5)脊柱三動式

    媒體:原創  作者:日月峽
    專業號:日月峽 2020/2/14 13:27:04

    日月峽居家防疫健身五法

    (五)脊柱三動式

    方法:

    1、左右擺動:骶骨5節、腰椎5節、胸椎12節、頸椎7節,先自下而上,后自上而下,逐節左右擺動。 

    2、前后蛹動:骶骨5節、腰椎5節、胸椎12節、頸椎7節,先自下而上,后自上而下,逐節前后蛹動。

    3、順時針旋動:骶骨5節、腰椎5節、胸椎12節、頸椎7節,先自下而上,后自上而下,逐節順時針旋轉扭動。

    (注意:此處上行與下行皆為順時針旋轉扭動)

     

    (一)坐式拍掌排毒法:

    http://www.riyuexia.com/sf_807B6C8E6F374D67916465DEBC38517E_8_riyuexia1.html

    (二)吞津采藥法:

    http://www.riyuexia.com/sf_7A8B7FDC3FA64CAFA17C2B210BB39815_8_riyuexia1.html

    (三)深呼吸法:

    http://www.riyuexia.com/sf_FEEBD107E3EF47C79CC6BF6EF6652744_8_riyuexia1.html

    (四)腰脊瑜伽:

    http://www.riyuexia.com/sf_ACBC84E3CB3C40CBBF3DB80B30187D39_8_riyuexia1.html

     

    視頻制作:日月峽創云傳媒  趙天瑜、蘇適

    編輯發布:張方譯

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